[分享] 长时间戴隐形眼镜的你不可不知！利用眼部瑜珈打造水润

视线变得模糊、眼睛充血、头痛等等都是眼睛疲劳时会出现的症状。如果长时间使用3C产品、看很小的字、配戴不合的眼镜或隐形眼镜、或是因为眼妆而导致的乾燥及刺激等等，都有可能导致眼周肌肉僵硬，而这也是会造成眼睛疲劳的原因。久了之后甚至会开始出现黑眼圈、暗沉，眼睛也不再湿润很容易变乾，重要的灵魂之窗有这幺多问题，妳的魅力也会大扣分喔！

要解决这些问题的话推荐给大家的是＂眼部瑜珈＂。定期的舒缓眼部周围的肌肉、促进血液的循环是很重要的。就像平常身体累了会让自己好好休息一样，眼睛也应该要好好的放鬆一下！

♦手掌包覆双眼
首先以你最放鬆的姿势躺着或坐着，两手搓一搓让掌心变温热，再把手掌心覆盖在闭起的双眼，慢慢的用鼻子呼吸嘴巴吐气，以这样的方式做5～10次的呼吸。如果觉得自己的手不够温热，可以把湿毛巾微波大约30秒加热再拿来敷眼睛。



♦眼部肌肉运动
在双眼闭起的状态下转动眼球，依右→左→上→下每个方向各停留5秒，最后旋转一圈，做完之后再以双眼打开的状态重複做一次。



♦调整焦距
如图示举起大拇指并尽可能延伸到最远处，两眼注视着大拇指约5秒的时间，接下来把距离缩短再重複一次。再来就分别以最近、中间及最远三个不同距离随机做练习。通常只看得到最近距离的人，在调整焦距的时候可能会有点困难。而平常很少看远方的人，就尽量把距离再拉长一点吧。



♦刺激眼部穴道
眼球运动结束之后，就闭上眼睛来按摩穴道吧。就算不清楚穴道準确的位置，只是按摩眼周也会达到效果。上图是5个眼周的穴道，用自己最舒服的力道按压3～5秒的时间，基本上使用中指为主，而眉间的地方是使用大拇指。

眼部瑜珈是改善眼睛疲劳、促进血液循环很好的方法，做完之后会觉得眼睛变得清爽许多，视线也会更清晰一点，养成这个好习惯久了之后会发现黑眼圈及暗沉也跟着不见了，女孩们记得常常做来打造出你的魅力美瞳♥

Cr:locari.jp / pinterest

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